Running down a Dream (hilo de atletismo forero)
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pero esos 4 min el km es el ultimo kilometro mas o menos. voy en progresion ascendente, caliento un poco caminando y esa distancia no la cuento. empiezo a correr sobre 5min 20seg el km y de ahi voy ascendiendo, cuando llevo 2 km o 2,5 ya estoy sobre la media de 5 min el km y de ahi subiendo el ritmo poco a poco hasta acabar en esos 4 min por km.
Por eso digo que no veo capaz de correr distancias mas largas, xq no se correr mas despacio, me aburro mucho y me empiezan a pesar las piernas jeje, pero a ese ritmo no me veo capaz de correr mas de 10 km, ni fisicamente (acabo bastante cansado, no soy ningun fideo precisamente jeje) ni psicologicamente
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@bme:3omk9srf:
@diegogomez:3omk9srf:
yo hoy 10 km en 40min 20 seg.
eso son 10km a 4`02`` de media
jajajaj me habia colado, quise decir 46min 20. osti hasta que no lo has puesto aqui no me habia dado cuenta. perdon jajajaj. ya decia yo q no estaba tan bien…
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A mí me pasa un poco como a diegogomez, correr más despacio de 5' el km me parece un coñazo. Pero bueno, ahora me he impuesto correr por lo menos 40 minutos cada vez que salgo (un par de veces a la semana) y sí que me gustaría ponerme con alguna carrera popular de 10 km con unos 45' como objetivo.
Además de esto, no quiero pasar a distancias mayores porque soy peso ligero y quiero coger algo de masa muscular.
Al hilo, una cosa que no ha salido, ¿hacéis algo de gimnasio? Supongo que habrá ejercicios muy interesantes para mejorar en carrera. Yo hago sentadillas con 10 kg y diría que sí que se nota.
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eso ya es otra cosa. Que tambien es un tiempo chachi. PEro otra cosa.
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@mantecaína:3reh85pw:
Al hilo, una cosa que no ha salido, ¿hacéis algo de gimnasio? Supongo que habrá ejercicios muy interesantes para mejorar en carrera. Yo hago sentadillas con 10 kg y diría que sí que se nota.
Ginasio , a mi parecer, indispensable. Brazos, pecho, espalda un par de veces en semana. Y piernas un dia, suavesito pa definir el asunto (i en mi kaso reforzar los Isquios…que los tengo tontos). NAda demasiado bruto..que kon lo grande ke soy pillo rapido peso i por ahi si ke no paso.
OSEA. -
@bme:3ab62l5p:
oye, todos estos de los 4 minutos por Km luego no ireis a conciertos, fumais y os drogais
Juajj, dos de tres!! Aunque hace dos años habrías hecho pleno, y espero que hacia Navidad sean uno de tres. Todo esfuerzo es poco por ganar las olimpiadas puretas, y aun mucha mas motivación es tener la responsabilidad de educar, no nos vaya a salir un garruloide de estos con el flequillo rubio.
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@eme_rock:w17uh9e3:
@mantecaína:w17uh9e3:
Al hilo, una cosa que no ha salido, ¿hacéis algo de gimnasio? Supongo que habrá ejercicios muy interesantes para mejorar en carrera. Yo hago sentadillas con 10 kg y diría que sí que se nota.
Ginasio , a mi parecer, indispensable. Brazos, pecho, espalda un par de veces en semana. Y piernas un dia, suavesito pa definir el asunto (i en mi kaso reforzar los Isquios…que los tengo tontos). NAda demasiado bruto..que kon lo grande ke soy pillo rapido peso i por ahi si ke no paso.
OSEA.Si, pero también natación, para mi es lo mejor para definir sin estridencias.
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Si. Natacion a tope sin concimiento.
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El viernes osease, mañana correré por primera vez la Nocturna de Sevilla, (12 KM) prevision de tiempo 1 h 20 Minutos, podría hacerla en menos seguramente pero el primer KM lo haremos con la gente minimo en 13 - 14 minutos, si alguno la corre o le apetece salir a Torneo con un cartel en plan "Fat aqui hay una cerveza para ti" sería algo que no olvidaría.
A todo esto, el 16 de enero, se corre en Jaén la noche de San Antón, si alguno quiere está invitado a ponerse hasta el Hojaldre el fin de semana y el lunes a correr tan mágica carrera.
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Sin conocimiento, a cholón que decimos en mi pueblo, a cascoporro que dirían los chanantes.
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Sin soga decía mi ex-encargao.
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jajajaja que cabrones que dominio de la lengua castellana.
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@fat:2k6a8zx8:
El viernes osease, mañana correré por primera vez la Nocturna de Sevilla, (12 KM) prevision de tiempo 1 h 20 Minutos, podría hacerla en menos seguramente pero el primer KM lo haremos con la gente minimo en 13 - 14 minutos, si alguno la corre o le apetece salir a Torneo con un cartel en plan "Fat aqui hay una cerveza para ti" sería algo que no olvidaría.
A todo esto, el 16 de enero, se corre en Jaén la noche de San Antón, si alguno quiere está invitado a ponerse hasta el Hojaldre el fin de semana y el lunes a correr tan mágica carrera.
Esa carrera en Jaen es para negra, yo recuerdo que corrieron Marta, todos los españoles, un buen puñado de keniatas y eritreos de alto caché. No se como estará ahora con la crisis.
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@diegogomez:1se1w7hx:
pero esos 4 min el km es el ultimo kilometro mas o menos. voy en progresion ascendente, caliento un poco caminando y esa distancia no la cuento. empiezo a correr sobre 5min 20seg el km y de ahi voy ascendiendo, cuando llevo 2 km o 2,5 ya estoy sobre la media de 5 min el km y de ahi subiendo el ritmo poco a poco hasta acabar en esos 4 min por km.
Por eso digo que no veo capaz de correr distancias mas largas, xq no se correr mas despacio, me aburro mucho y me empiezan a pesar las piernas jeje, pero a ese ritmo no me veo capaz de correr mas de 10 km, ni fisicamente (acabo bastante cansado, no soy ningun fideo precisamente jeje) ni psicologicamente
46' en 10km, es otra cosa, pero aun me parece un ritmo bastante alto para entrenar. De todas formas por curiosidad con que lo mides, porque ojo aqui con el tema, todos estos "aperos" de moviles con tracking y demas hay que poner muy en cuarentena lo que te miden, me fio de los polar y de los garmin, y poco más.
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suunto!
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@eme_rock:1skbqpq3:
suunto!
Sacto!!
Efectivamente, 46 los 10 km ya es otra cosa. Pero tampoco una barbaridad; yo también entrenaba a 46 largos. Es que Diego, nos había dejado muertos soltándolo ahí como el que come pipas…
Por cierto, deciros que ayer me llegaron mis Vibram five fingers. Al final he caído, mañana las pruebo, ya os diré qué tal…
De momento sólo puedo avanzaros que ya llevo días corriendo una parte del entreno (con bambas) apoyando el metatarso y la primera intentona me dejó casi una semana cojeando. Buena señal, se ve. Ahora habiendo incrementado esa porción del entreno no noto molestia alguna... -
Esperamos cronica zapatillera ansiosos.
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Ayer me lleve a bme a hacer un fartlek, para soltar un poco las patas. la verdad es que salio bastante bien, haciamos 1 km a ritmo y 600 metros recuperando, sobre 5:45, los ritmos rápidos salieron a 5:18, 5:04, 4:52 y 4:35, sin exprimirse, como debe ser.
Hoy he hablado con él para citarle para mañana a una tiradica larga y no lo tenía ya tan claro,
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